[...] z indyka, pomidor ogorek salata, szklanka soku warzywnego a wieczorem to zazwyczaj nic albo pare orzechow, troche chleba chrupkiego, czasem gotowane warzywa, ale to tak jak udalo mi sie wrocic do domu wczesniej niz o 20, a to rzadko niestety. czyli generalnie troche za malo jem, bo zdarzały sie dni kiedy po prostu nie moglam wytrzymac i [...]
[...] miechy. Przez cały okres cyklu leciało hcg co ~ 2-3 miesiące. Hormony kontrolowane za pomocą symexu/cabasaru. Ogólnie jestem zadowolony z „kuracji” nie nastawiałem się na jakieś mega osiągi ale waga z 86 kg wzrosła do 105 obwody tez wzrosły, w pasie tez pare centów poszło ale nie ma tragedii. Siłowo pomijając przysiady i martwy z powodu urazu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] fachową radą :) Od 2 lat chodzi za mną problem, który chciałbym ostatecznie rozwiązać. A dokładnie 2 problemy. Mam na myśli moją wagę i problemy zdrowotno-alergiczne, jakich się nabawiłem przez jej nagły wzrost. Mam 23 lata, wzrost 192cm, waga 109kg. Budowa normalna, oprócz tego, że wieczorami po posiłku, wystaje mi bęben.. Zacznę od [...]
[...] mi, jeśli chodzi o bieg, powinienem pokonywać długie dystanse, przez minimum 20 minut nieustannego biegu? Ważne jest dla mnie zbijanie tłuszczu. Czy na basenie również są jakieś wymogi co do stylów pływania, ilości przepłyniętych długości itp? Od początku maja ostry trening na siłowni. Oto plan jaki sobie stworzyłem (mile widziane sugestie co [...]
Witam tak jak w ankiecie napisalem moim celem jest nabranie masy, zwiekszenie sily bo 5kg na bic i 30kg na klate to troche zal. Jesli chodzi mozliwosci dni treningowych to nie widze przeciwskazan by cwiczyc w kazdy dzien tygodnia tak wiec mysle ze 4x w tyg by byl idealny. Chcialbym sie troche poszerzyc klata/plecy i nabrac na tych poszerzonych [...]
[...] nim trzy razy .. nie dawal sobie spokoju i bardzo sie staral wiec powiedziealam mu tak.. po dwoch miesiacach powiedzial iz juz mnie nie kocha..;/ a ja sie tylko zastanawiam jak to jest mozliwe ze chlopak ktory tak dlugo sie staral nagle w ciagu tygodnia przestal mnie kochac!jeszcze tydzien przed zerwaniem mowil ze nie potrafi beze mnie zyc.. po [...]
[...] od treningu redukcyjnego, przez np. miesiąc. Do tego brzuszki codziennie rano lub wieczorem (nawet w dni robocze), bo są ważne w SW. Podobnie mięśnie karku - polećcie proszę jakieś ćwiczenia. Dodatkowo w pracy mogę trochę pomęczyć ironhand’a. Do tego biegi - pierwsze 2 tyg. Jednostajne, a potem rozpocząć trenować interwałowo - HIIT. Po treningu [...]
[...] o przeciwniku i własnie Mauricio wiele mnie nauczył. Tym razem kontrolowałeś swoje uderzenia, nie wchodziłeś w chaotyczne wymiany ciosów, nie podchodziłeś zbyt blisko tak jak to zawsze robisz w walce z innymi preciwnikami.Czy zdecydowałeś najpierw go "badac" a potem dopiero zaatakowac?? Faktycznie Arona czeka aż jego przeciwnik zaatakuje. [...]
[...] itp.) crosffit. !!! UWAGA !!! Test jest zupełnie darmowy osoba zainteresowana opłaca jedynie koszt przesyłki próbek wynoszący 14 PLN w koszt wchodzą koperty bąbelkowe jak koszty wysyłki listem poleconym (waga ok 500g ) aby nie było sytuacji że ktoś nie otrzymał przesyłki, a tak każda przesyłka jest monitorowana. Jak zawsze to co jest [...]
[...] uda i masywne łydki. Od 5 miesiecy regularnie chodzę na treningi do klubu. Najpierw korzystałam tylko z ćwiczeń typu TBC,BUP. Chciałam uzyskać i po części uzyskałam efekt o jaki mi chodziło, wzmocniłam troszke góre czyli rączki. Potem do tych ćwiczeń dodałam aeroby i siłownie. Teraz korzystam z samej siłowni i aerobów. Plan treningowy mam [...]
[...] lub gram w piłkę (35 min). Jeden dzień w tygodniu odpoczywam. Dodatkowo poruszam się po mieście rowerem, więc ok. 5 razy/tydzień jeżdżę po 5-6 km. Mimo to nadal wyglądam jak na zdjęciu... Nie mogę odsłonić mięśni brzucha, choć są dobrze wyrobione (stosuję ABS II) – spokojnie w zwisie na drążku podciągam lekko ugięte nogi dotykając stopami [...]
[...] dobrze znana. Jak dłułgo trenowałeś pod kątem walki z Dong Sik Yoon'em ?? Niezbyt dłułgo około 6 tygodni. Czy trenowałeś inaczej niż zwykle ?? Nie. Nie do końca. Trenowałem jak przed każdą inną walką. Teń gośc bedzie walczył w gi, wiec trenowałem z zawodnikami judo no ale też robiłem to wcześniej. Co sądzisz o Dong Sik Yoon?. Oglądałeś jego [...]
Wiek 23 Waga ~96 Wzrost 185cm Obwód ramienia 43 Obwód klatki 116 Obwód uda 65 Obwód talii 89 (po obiedzie) Staż na siłowni: rok Dieta (B ok.200 W600 T120) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: pierwszy aktualnie Opisz swój plan treningowy PPL Cel cyklu masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia --- Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 18% [...]
Witam tydzień temu na meczu piłki nożnej podczas gry coś chrupnęło mi w kolanie lewym 3 minuty meczy ustawiałem się do padania i poczułem jak w lewym kolanie coś mi przeskoczyło 2 razy i ból się pojawił koledzy mnie znieśli na ławkę posiedziałem na niej 1h i czekałem czy będzie puchło czy nie i nie puchło i mogłem wyprostować kolano i zgiąć ale do [...]
[...] że osiągnęłam cel, że kończę z dietami itp. Ostatnia dyskusja na moim poprzednim blogu skłoniła mnie do refleksji. Po kolejnym etapie redukcji, który trwał dwa miesiące i jak na tak krotki czas przyniósł w miarę fajne efekty, zaprzepaściłam tę pracę. Pobudki o 6 rano, biegusiem do jednej pracy do 14, potem szybko na 14.30 do drugiej robotki i [...]
[...] od samego myślenia o jedzeniu. Potrzebuję urozmaiconej, ciekawej diety na dłuższy czas. I to takiej która będzie na tyle nie drastyczna, że po jej odstawieniu (dajmy na to jak już schudnę) nie rzucę się na żarcie jak głupia. Bo już tak kiedyś zrobiłam... Schudłam do 70 kilo i musiałam wyjechać. Przerwałam dietę i przytyłam... Dodatkowo mam [...]
[...] szacunku. Mogłem walczyć bardziej agresywnie, bo byłem dobrze przygotowany. Biłem za mało prawych i w ogóle niewiele wyprowadziłem ciosów. McCline to może nie jest dzisiaj jakaś światowa klasa, ale stoczył dobrą walkę. Ma twardy łeb, sami widzieliście. - Ten pojedynek zweryfikował pana ambicje. Próba zdobycia mistrzostwa świata za dwa-trzy lata [...]
Witam nazywam się Adrian mam 22 lata i rozpoczynam swój mały dziennik. Moja mała bibliografia jak to było i dlaczego jestem tutaj. W wieku 14 lat miałem dwie poważne operacje które totalnie zabiły moją aktywność fizyczną gdy kończyłem gimnazjum, i zaczynałem liceum chciałem powrócić do aktywność fizycznej lecz w pierwszym półroczu złapały [...]
[...] mnie ;) wypowiedział się czy ten trening nie jest za ciężki - zbyt kontuzjogenny z uwagi na połączenie martwych, przysiadów power c na jednej sesji i ew. jeżeli jest zły to jak go poprawić ? Czytałam już tyle różnych opinii na temat połączenia martwego, przysiadów, wiosła itp. na jednym treningu, że ciężko wyciągnąć jakieś sensowne wnioski... [...]
[...] szybki trening przed wakacjami aby było czym imponować dziewczyną na plaży. Po prostu szukam pracy i większość dnia spędzam w domu, i postanowiłem poprawić swoją sylwetkę, (jak znajdę pracę też będę ćwiczył więc spokojnie :P), jak widać na zdjęciu ‘mięśnie’ klatki trochę ‘opadły’ (nie wiem jak to nazwać). Finansów brak, więc siłownia, [...]
